孕期那些事｜健康饮食篇

关于孕期的饮食建议，我们从以下几个原则出发，秉承着吃得健康，吃的均衡，吃得合理，吃得营养这四个角度和原则，跟大家一起来谈谈关于孕期饮食的内容，希望对各位准宝妈们在孕期饮食方面起到帮助。
 
首先，要培养一个良好的饮食习惯，一日三餐搭配要均衡，食物的品类可以全面一些，有助于补充全方位的营养，适当进食油盐，不偏食，不管是肉类还是菜类都需要均衡的互相搭配食用，不能只吃肉也不能只吃菜，不管是蛋白质还是各种碳水化合物和维生素，矿物质等的营养，都是需要全方位吸收，有助宝宝在肚子里的发育，另外，也不要暴饮暴食以及进食各种高热量高脂肪食品，以防出现体重超标的情况。  
其次，不利于身体健康和宝宝发育的食物不要去吃，比如含有各种食品添加剂以及铅、铝超标的食物不建议各位准宝妈们食用，对宝宝在肚子时的发育有害，比如辣条，火腿，皮蛋，膨化食品等食物，同时，凉性的食物以及刺激性的食物也不建议宝妈们进行食用，比如火锅调料以及山楂等，容易造成流产的可能性。
 
另外，对宝宝身体发育有益的食物可以选择多吃，比如各种高蛋白食物，鱼虾肉鸡蛋和大豆类食物等；各种各样的水果和新鲜的蔬菜也是必不可少的食物；而富含铁元素的食品也建议各位宝妈可以多食用，比如红豆花生等。同时，也建议各位准宝妈经过医生的允许在孕期保持吃适当的叶酸，这些都是有助孕期的宝妈和宝宝的食物，对宝宝发育以及预防宝妈妊娠期贫血都有着明显的功效。
 
最后，再对一些可能孕期是特殊情况的宝妈们一些建议，第一个是妊娠糖尿病孕妈饮食建议，出现这些情况的宝妈们一定要科学进食，不能无视医生和营养师的意见去只吃自己喜欢吃的食物。建议对于主食的搭配不能单一化，而是要多样化，尽可能的多一些粗粮，杂粮等主食，也要保证有足够的蛋白质营养提供，拒绝和减少食用一些高糖的食品，比如各种甜食和面包等，以达到控制餐后血糖的效果。另一个就是关于妊娠高血压孕妈饮食建议，一定要进行清淡的也是习惯，避免食用高脂肪食物，以及建议进行低盐的饮食模式，最好每天不能食用超过5克的盐，建议多食用高蛋白质食品以及各种利尿消肿的食品。